朝食を摂るメリット

脳とからだが目覚める

脳にエネルギー源となるブドウ糖が供給され働きが活発になります。
また体温が上昇し、体の活動準備ができます。

生活のリズムを整える

体のリズムを整えるためにも、毎朝決まった時間に食べることが大切です。

腸のリズムを整える

便秘の改善、予防につながります。

肥満予防

食べることで体温が上昇し、代謝が上がります。
また、昼食や夕食での「まとめ食い」を防ぐことにつながります。

朝食を無理なく食べるために

食欲がない、時間がないという人も、まずは手軽に始めてみましょう。

?まずは手軽にチャレンジ?

?牛乳や野菜ジュース
?バナナなどの果物

?少し余裕がでてきたらお手軽バランス?

?おにぎり、冷やしトマト、たまご焼き
?パン、カット野菜、目玉焼き

　?時間のある日は食品数を増やして?

?味噌汁、納豆をプラス！
?ヨーグルトをプラス！
?果物をプラス！
?冷凍野菜などの活用も！

できることから始めましょう

?15分早起きする。
?野菜ジュースやバナナなど何か1つでも食べる。
?インスタント食品を活用してみる。