在吃早饭吗??

早上的时间非常宝贵!

• 即使1分1秒也想睡觉
• 不吃早饭就能减肥。
• 即使不吃早饭，一天两餐也足够了。

有很多不同的说法，但吃早餐非常重要。
不吃早餐会使控制我们日常节奏的生物钟变得紊乱。据说这会对健康和日常活动产生负面影响。
生物钟有比24小时稍长的节律，控制着睡眠节律、激素调节、体温、血压等。
起床后，大脑随着晨光的照射而苏醒，吃早餐后体温升高，身体的各种功能，包括内脏器官，都会根据24小时的规律重置并开始运作。一天中的小时节奏。

不吃早餐容易发胖???

吃早餐会提高体温并加速新陈代谢。
如果你不吃早餐而空腹吃午餐或晚餐，你的血糖水平会迅速上升，使你更容易发胖。

没有为便秘烦恼吗?

吃早餐也会产生排便的节奏。食物进入胃中成为信号，大肠开始蠕动，送出粪便，调整肠的节奏。

让我们从我们能做的事情开始吧。

早起15分钟
吃一些简单的东西，比如香蕉或蔬菜汁
方便食品的利用

参考资料